Podismo Amatoriale

Video Sul Nuovo Garmin 405

barondj — Mon, 14 Apr 2008 12:07:03 +0200

Vivicittà Livorno 2008

barondj — Thu, 10 Apr 2008 12:52:09 +0200

Mattinata nuvolosa, vento moderato da Sud Ovest (circa 20 nodi) ci ha un pò infastidito sulla strada del ritorno sul nostro bellissimo viale a mare. Il mio gruppo, Podisti Livornesi, ha vinto il premio come gruppo più numeroso (40 iscritti). Il mio tempo finale è stato, per me, più che soddisfacente 51,06 media 4,15 al km, l'hanno passato avevo chiuso con un 55 e spiccioli. E adesso ci aspettano le prossime gare.. Sabato 19 Aprile "La Libecciata" (La Libecciata)
Qualche foto del gruppo La classifica

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Tags: gare toscana, vivicittà

Trofeo Torre a CENAIA

barondj — Tue, 01 Apr 2008 11:35:36 +0200

Ecco alcune foto del Trofeo Torre a Cenaia del 23/02/08, prima gara valida per il Criterium Podistico Toscano.
Foto
QUI LA CLASSIFICA

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Progetto Valentina

barondj — Sun, 23 Mar 2008 22:57:25 +0100

Grandi Complimenti a Valentina ed a i suoi moschettieri. Un esempio di come lo sport unisca:

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Classifica Santa Maria a Monte

barondj — Sat, 22 Mar 2008 10:42:47 +0100

Terza Tappa del Criterium Podistico Toscano a cui non ho partecipato e quindi non posso aggiungere commenti ma solo la classifica finale:

CLASSIFICA SANTA MARIA A MONTE

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Tags: classifiche gare podistiche, criterium podistico toscano 2008

Collesalvetti 8 Marzo 2008

barondj — Sun, 09 Mar 2008 21:58:15 +0100

Gara di 9 Km valida per il trofeo podistico livornese e per il criterium podistico toscano
Partenza dal Palazzetto dello sport, subito un pò di salita, poi direzione Fauglia ed entrata nel bosco percorrendo i viottoli che da Poggio Pallone portano al maneggio Fioralice; viottoli veramente malmessi (direi stile sabbie mobili) con piccole salite e discese molto fastidiose/pericolose visto la pessima condizione del terreno. Poi ritorno con uscita su strada asfaltata per gli ultimi 2 km circa.. Diversi atleti hanno terminato la corsa con qualche malannuccio, io ho ribadito su una contrattura al polpaccio che prima della corsa era quasi guarita..
9 Km piuttosto duri direi.. Tempo finale da mio crono 39,30. Real Time 39,27.

Qui la Classifica

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Tags: classifiche gare podistiche

Baldini e Bettini

barondj — Sat, 09 Feb 2008 15:05:03 +0100

Foto dei due grandi campioni a S. Vincenzo
http://www.livornoteam.it/livornoteam/2008/foto/2_feb/san_vincenzo/index.html

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Tags: ciclismo

Allenamento serale

barondj — Thu, 07 Feb 2008 21:58:56 +0100

Ieri sera mi sono dedicato al programma facendo 12 x 400 con recupero 200. I 400 li ho corsi tra i 4,05 e i 4,20 al km ed i 200 di recupero tra i 4,45 ed i 5 al km.
Stasera invece ho fatto un corto divertente 7,50 km con media finale di 4,30 al km..

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Tags: podismo

LUCA BARONCINI

barondj — Thu, 07 Feb 2008 21:44:47 +0100

A questo indirizzo trovate il blog di un vero podista o meglio di un vero ultramaratoneta, si chiama LUCA BARONCINI
http://runnerultra.blogspot.com/

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Correte Gente Correte..

barondj — Fri, 01 Feb 2008 22:07:43 +0100

Correre per la salute
È noto da tempo che l'attività fisica svolta con regolarità porta ad innumerevoli benefici al nostro corpo, migliorando la nostra qualità della vita. La corsa è sicuramente una delle attività più adatte a raggiungere tale obiettivo.
Tra i numerosi vantaggi a lungo termine a cui porta la corsa svolta con una certa costanza ne elenchiamo alcuni significativi:

Aumento delle prestazioni fisiche
Migliore efficienza dell'apparato cardiocircolatorio
Diminuzione della pressione arteriosa sotto sforzo
Diminuzione della frequenza cardiaca ad un dato sforzo
Maggiore capillarizazione
Aumento del volume sanguigno e della massa di globuli rossi
Minore tendenza ad eventi trombotici
Migliore funzionalità del sistema polmonare
Minore frequenza e profondità respiratoria
Riduzione di asma e allergie
Miglioramento della funzionalità intestinale
Riduzione della perdita dei minerali ossei
Migliore funzione e aspetto della cute
Maggiore tolleranza e minore percezione della fatica
Migliore adattamento al caldo e al freddo
Aumento del tono muscolare con maggior protezione delle cartilagini articolari
Prevenzione contro patologie cardiache
Prevenzione contro il diabete
Prevenzione contro alcuni tumori
Riduzione del colesterolo cattivo e di quello totale
Riduzione dei trigliceridi nel sangue

Quelli citati sono soltanto una minima parte dei benefici fisici della corsa, da aggiungere a quelli psicologici come maggior entusiasmo ed ottimismo, miglioramento del sonno e del riposo, sensazione di maggior energia, miglioramento dell'immaggine di sè, risposte sessuali più soddisfacenti e così via...
Perchè la corsa eserciti effettivamente i sui effetti benefici andrebbe svolta almeno tre volte a settimana e per almeno 30 minuti a seduta. L'ideale sarebbe abbinare all'attività fisica un'adeguata dieta bilanciata.
La corsa, oltre che ad avere effetti di prevenzione su numerose malattie, può essere utilizzata come terapia non farmacologica per il recupero fisico di pazienti affetti da diversi tipi di patologia.

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Tags: podismo